五月病＝適応障害　～　日々のあれこれ　～

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令和4年　5月6日

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こんばんわ！

 

十連休中の方もいらっしゃるでしょうが、

私は今日からお仕事開始です！

遠出の運転が祟ったのか先日から腰痛が更に悪化💧

昨日の朝方は歩けないくらいにまで酷くなりまして。。はい💧

 

そうかといって病院に診てもらったところで、

レントゲンと（腰痛ベルト+湿布）で

終わりなのが分かっているので

病院は躊躇したまま静養して過ごしました。。(*_*;

今日は何とか車の運転も支障がない程度でしたけど、

一般に言われる通り、人間腰は確かに急所ですね。。(-_-;)

 

それはさておき、

【五月病】というとよく聞かれる言葉ですが、

調べてみると実際にそういう病名はないそうで、

病院での診断は適応障害となるんだそうです。。((+_+))

 

丁度新年度が始まって、

従来の生活パターンから変わったところ辺りで、

GW大型連休が入ってしまいますので

なかなか心身のコントロールが難しいですよね💧

よく言われるのが集中力がないとか、

やる気が出ないだとか、うつ症状だったりとか。。

新社会人とかは研修などが入って少しタイムラグがあるからか、

六月病と言ったりもするようですね。。(-_-)

 

私みたいな性格的には楽天家であっても、

ご存じの通り四月の忙しさから解放される連休で

生活リズムがどっぷり緩んでしまいがちです！

単純に言ってしまえばストレスからくる

心身が伴わない状態といったところでしょう。。(-_-)

私の場合、これまでの経験値で何となくやり過ごすというか、

5月も中盤辺りまでそれなりに忙しいので、

リズム的にソフトランディングしやすい感じなので

これまでに【五月病】といった経験がありませんが、

進学や新社会人を対象にしたある統計では、

実に半数以上の人が五月病を感じた事があるとの回答だったとか💧

 

じゃあそうならない為にはどうするかというのは

人其々で順応が変わると思いますが、

やっぱり一定の生活リズムに戻す

というのが一番手っ取り早い解決法の様で、

私が見た資料で進めていたのが下記五つの方法👀

 

・睡眠をとる

・バランスの良い食事

・趣味の時間を設ける

・運動をする（体を動かす）

・お風呂に入る

五月病だと感じたことのある人は約7割！症状緩和に役立つ簡単セルフ対策をご紹介｜バスリエのプレスリリース (prtimes.jp)

今はGWの最中という事もありますので、

一覧を見る限り真逆のことをする機会が多いですよね？

中でも、

夜更かしなどで睡眠時間がバラバラだったり、

休暇中に暴飲暴食の機会が多かったりというのは、

結構あるあるの部類だったりします（私もそうです；）

 

この時期に限らず何時もそうなんですが、

私は外食好きで♨長風呂好きですから、

温泉に行かないときには自宅で長風呂♨してます(´_ゝ｀)

しかも、お風呂から見える範囲にiPadを持ち込んで、

【孤独のグ〇メ】を一話分視聴するのが日課となっていて、

これでお風呂と食事の欲求を満たしてます。。（笑）

※他人が食事してるのを視聴してもお腹は満たされませんが。。📺

今はなかなか体を自由に動かせないので、

ほんとににこの程度の楽しみしかないんですけどね。。💧

 

いずれにしてもこの時期体調を崩しがち！

GW後は恐らくやコロナウィルス感染者もまた増えるでしょうから

体内リズムを先ずは整えましょう♬（私も。。はい；）

 

最近は自宅で揚げものの機会ってないですが、

コストコで調達した鶏肉でから揚げしてもらいました🐓

ただ、ご飯お代わりしてしまって自爆💣

 

また週末となりますが私は仕事(-_-;)

ただ仕事してた方が、

平時のリズムつかむのも早いですよね！

 

ではではまた♬

 

前回の記事はこちらから。。⇓

腰痛につき花火は家から ～ 日々のあれこれ ～ | 悪性リンパ腫と私 – ONE DAY – (syochu365.com)

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初めての受診　～精巣原発悪性リンパ腫闘病記-2～