ストレッチの勧め　～　日々のあれこれ　～

 

11月29日　PM

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今朝は冷えましたね。。

久しぶりに１０度以下になると一気に冬が来たなと感じてしまいます。

来週は師走ですから当たり前と言えばそうですが；

 

今日は過去記事からか引用しようと思いましたが、

考えがまとまらず断念。

皆さんの参考記録になるようにしたいと思ってもなかなか整理が難しいところで、

ほぼ丸一年分をひっくり返して書き直すわけにもいかず全く進んでいません；

入院中だからこそなせる業という事ですね。。(;´･ω･)

 

そこで、今入院治療中の方に参考までに書かせていただきたいと思います。

 

話題はベタですが『入院中の運動』について。

 

今こうやって少し元気になったと言う位で、

まだまだ副作用を引き摺っているのは皆様ご存知の所。

入院治療後２月で丸二年を迎える私ですが、

実は未だにできないことがあります。

 

それは（胡坐あぐら）で座る事。

 

これは少し後悔と言うか想像していなかった事でもありますが、

当時貧血症状が進んで立ちくらみは勿論、

少し歩いて移動するだけでゼーゼー意気が上がった時でさえ、

一日複数回1Fのコンビニまで毎日コーヒーを買いに行くのが日課でしたから、

ずっとベッドに寝たきりと言うわけではなかった私。

 

入院していた患者の中でも出歩く頻度は高い方だったと思いますけど、

今思えば運動が全く足りていなかったみたいです。

運動と言うより足らなかったのは（ストレッチ）の方かも知れません。

お蔭さまで股関節の縦の動きは問題ありませんが、

開くのが未だに痛くて胡坐の体勢は今も持続できません。

 

日常胡坐なんてシーンを避けようと思えば可能ですが、

時折外食でお座敷に通されたときが最悪で、

股割りのごとく徐々に股関節を開いていかないと座れない現状です。

おまけにその体勢から戻るときも同じで、

ゆっくりと開いた膝を閉じる動きしかしかできません。（しかもすぐには動けない；）

 

関節つながりで言うと足首もそうです。

つま先を上げる筋肉が衰えていて、

無意識に歩いているとつま先が思ったほど上がりきらず、

地面につっかえる事が多くあります。

 

私は結構ストイックにスポーツしてましたから逆に油断したのかもしれません。

入院中にベッドの上で退屈しているくらいなら、

関節中心でストレッチを入念にしておいた方が宜しいかと思います。

ただ何も考えずに歩くだけでは私の様に関節が固まって、

長い時間言う事を聞かない状態になるようですよ。

 

今はワンコインショップでさえストレッチバンドが安価で購入できますし、

これは私の失敗経験上絶対やっておいた方がいいですね。

私自身こんなに長い事入院の後遺症が残るとは想像していませんでした。

Hbが12位まで戻ってもう一息の所で止まったままなので、

自転車やランニング等の運動はまだ難しいかと思いますから、

今は散歩するか、それとも温泉に行った時にストレッチするかしています。

 

私のは単に浮腫み取りマッサージのついでですけどね。

 

私については後の祭り。

寒くなって外での散歩すら億劫になりがちですが、

じっくり治していくしなさそうです。

 

今入院中でそろそろ社会復帰を目指していらっしゃる方、

ほんの参考までに。。m(_ _)m

 

連日の『かけ蕎麦』

 

寒くなりましたが良い週末をお過ごしください。。❄

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最後まで読んでいただき有難うございますm(_ _)m

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